Dejemos de crucificar al lactato. Sin duda es mucho más amigo que enemigo.

https://www.vitonica.com/entrenamiento/el-lactato-ni-es-un-producto-de-desecho-ni-es-el-culpable-de-la-fatiga-inducida-por-el-ejercicio-estos-son-sus-beneficios

2 comentarios sobre “El lactato: ni es un producto de desecho ni es el culpable de la fatiga inducida por el ejercicio. Estos son sus beneficios

    1. Dependerá de tu forma física y el nivel de entrenamiento que te encuentres. Un mínimo aconsejable es acumular almenos 60 km semanales, con alguna entrenamiento superior a la distancia que cubrirás en la competición. De todas formas recuerda trabajar un buen fortalecimiento muscular (evitarás lesiones) y cuidar la relación de las intensidades; Y por último, haz un entrenamiento diseñado para ti, no os arriesguéis con programas estandarizados, nadie es igual ni tiene las mismas demandas. Saludos!

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