Por qué no debes estirar antes de entrenar

Si tienes como hábito deportivo el estirar antes de entrenar, existen numerosos estudios que ofrecen evidencias de que que debes dejar de hacerlo hoy mismo. En contraposición, los estiramientos dinámicos, más parecidos a lo que conocemos como un calentamiento, nos sirven para aumentar la temperatura del cuerpo y el rango de movimiento.

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Recuerda siempre prepararte con un buen profesional. Tu esfuerzo lo merece! https://high-performance-coach.net/contacto/

RUNNING: La Gran Obsesión

Vídeo imprescindible para cualquier Runner o persona que se inicie en la carrera. No vale el consejo de esa revista o del “porqué yo me siento así”, no vale cualquier cosa. Has de tener un plan de entrenamiento específico para ti, adaptado a tus necesidades y situación.
De ti depende hacer de esta maravillosa actividad un tesoro o una pesadilla.

Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio: aunque hayas comenzado después de los 40, tu salud también se beneficia

El estudio, realizado sobre 315.000 estadounidenses de entre 50 y 71 años de edad, concluye que aquellas personas que comenzaron a practicar ejercicio a partir de los 40, habiendo sido personas sedentarias hasta entonces, podían obtener beneficios en su salud similares a aquellos que llevaban ejercitándose desde la juventud.

https://www.vitonica.com/entrenamiento/nunca-tarde-para-empezar-a-hacer-ejercicio-hayas-comenzado-despues-40-tu-salud-tambien-se-beneficia

En qué consiste y para qué sirve una Prueba de Esfuerzo Máximo

Son muchos los beneficios que aporta una prueba de esfuerzo máximo, pero el primero y más importante es la valoración de la salud cardiorrespiratoria para la tranquilidad del deportista. El segundo, será el de entrenar con fiabilidad entre límites de frecuencias cardiacas seguras, a través de los umbrales aeróbico/anaeróbico para alcanzar metas propuestas. Tener todos estos datos también nos permite hacer seguimientos para poder valorar el progreso del entrenamiento.

https://www.saludmasdeporte.com/prueba-esfuerzo-maximo-ergoespirometria/

“Quien empieza con un entrenador personal es raro que vuelva al gimnasio”

“Cada objetivo necesita de un entrenamiento específico y para conseguirlos hay que llegar a unos límites de trabajo que sin la ayuda de un entrenador son imposibles de realizar”
“En el gimnasio nunca llegarás a conseguir los mismos resultados que si tienes a un entrenador personal que te dirija en su plan salud/deporte o te lleve al límite”

https://cadenaser.com/ser/2018/02/26/sociedad/1519663134_599430.html