EVOLUCIÓN Y APLICACIÓN PRÁCTICA DEL UMBRAL ANAERÓBIO EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. REVISIÓN



Teóricamente, el U.ANA. representa la máxima velocidad metabólica en la que el lactato puede ser eliminado del músculo, lo que implicaría que el individuo pudiera mantener un trabajo a esa intensidad por tiempo indefinido. A través del entrenamiento adecuado puede modificarse el punto de ubicación del umbral anaeróbio. Para comprobar este efecto es frecuente el estudio de las curvas de lactato.

https://recyt.fecyt.es/index.php/ejhm/article/view/56115/33922

¿Que utiliza el preparador físico en el campo: el VO2máx, la velocidad aeróbica máxima o la velocidad final alcanzada?

Conceptos imprescindibles para diseñar entrenamientos a partir de los 400m. A simple vista podemos observar que el VO2max, la VAM y la VFA son 3 conceptos diferentes pero están íntimamente relacionados. El propósito principal del presente trabajo es desarrollar y caracterizar los conceptos de VO2max, VAM y VFA.

https://www.efdeportes.com/efd206/vo2max-velocidad-maxima-o-final.htm

7 ejercicios de fortalecimiento de cadera para encender tus glúteos y prevenir lesiones

Las caderas débiles son problemáticas por un par de razones, y las primeras son grandes: invitan al dolor y las lesiones.
Los flexores de la cadera, el grupo de músculos responsables de la flexión de la cadera, son músculos estabilizadores importantes para todos, pero especialmente para los corredores.

https://www.runnersworld.com/training/a20821860/hip-strengthening-exercises/

Por qué no debes estirar antes de entrenar

Si tienes como hábito deportivo el estirar antes de entrenar, existen numerosos estudios que ofrecen evidencias de que que debes dejar de hacerlo hoy mismo. En contraposición, los estiramientos dinámicos, más parecidos a lo que conocemos como un calentamiento, nos sirven para aumentar la temperatura del cuerpo y el rango de movimiento.

https://www.saludmasdeporte.com/estirar-antes-de-entrenar/

Recuerda siempre prepararte con un buen profesional. Tu esfuerzo lo merece! https://high-performance-coach.net/contacto/

En qué consiste y para qué sirve una Prueba de Esfuerzo Máximo

Son muchos los beneficios que aporta una prueba de esfuerzo máximo, pero el primero y más importante es la valoración de la salud cardiorrespiratoria para la tranquilidad del deportista. El segundo, será el de entrenar con fiabilidad entre límites de frecuencias cardiacas seguras, a través de los umbrales aeróbico/anaeróbico para alcanzar metas propuestas. Tener todos estos datos también nos permite hacer seguimientos para poder valorar el progreso del entrenamiento.

https://www.saludmasdeporte.com/prueba-esfuerzo-maximo-ergoespirometria/