Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio: aunque hayas comenzado después de los 40, tu salud también se beneficia

El estudio, realizado sobre 315.000 estadounidenses de entre 50 y 71 años de edad, concluye que aquellas personas que comenzaron a practicar ejercicio a partir de los 40, habiendo sido personas sedentarias hasta entonces, podían obtener beneficios en su salud similares a aquellos que llevaban ejercitándose desde la juventud.

https://www.vitonica.com/entrenamiento/nunca-tarde-para-empezar-a-hacer-ejercicio-hayas-comenzado-despues-40-tu-salud-tambien-se-beneficia

¿Cuál es la fórmula más precisa para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima o FCM?

La FCM es una variable cardiovascular que ofrece una serie de informaciones tanto a la hora de evaluar una prueba física como de prescribir un entrenamiento. Veamos estas aplicaciones con más detalle con el fin de mejorar la acción profesional.

La más conocida y usada, debido a su simplicidad, la de FCM = 220 – edad. Pero, ¿es ésta la fórmula más exacta para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima?

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Características de la capacidad aeróbica en función de la frecuencia cardiaca del atleta máster en Santander

La práctica del atletismo de resistencia (semifondo y fondo) por parte de deportistas master, proporciona valores adecuados de salud y calidad de vida percibidos por adultos, tiende a mejorar el comportamiento del funcionamiento del sistema cardiovascular ante el esfuerzo y reduce los riesgos asociados a enfermedades crónicas no trasmisibles propias del sobrepeso y la obesidad

https://www.efdeportes.com/efd194/capacidad-aerobica-del-atleta-master.htm

Gestión de la carga en la tendinopatía: progresión clínica de las tendinopatías aquílea y rotuliana

Este artículo muestra un protocolo de rehabilitación para las tendinopatías de Aquiles y rotuliana. Consiste en ejercicios simples y prácticos diseñados para incorporar carga progresiva al tendón: mediante trabajo isométrico, fuerza, fuerza funcional, velocidad y ejercicios pliométricos que aumenten la capacidad de almacenar y liberar energía del tendón.

http://www.apunts.org/es-gestion-carga-tendinopatia-progresion-clinica-articulo-X0213371718623192

Características antropométricas, composición corporal y somatotipo por deportes. Datos De referencia del CAR de SanCugat 1989-2013


Imprescindible artículo en el que participa la Doctora Victoria Pons, quién se encarga de la valoración y evolución de una atleta con nivel nacional, que llevo personalmente.

Las técnicas antropométricas, administradas con el rigor que corresponde, constituyen un método repetitivo, sensible y discriminante para estimar los cambios en la composición corporal de los deportistas y son ampliamente utilizadas en al ámbito de la Medicina del Deporte. A partir de las medidas antropométricas adquiridas en el seguimiento de los deportistas del CAR de Sant Cugat desde 1989 hasta la fecha, se han elaborado unas referencias, que son representativas del nivel nacional de los deportes examinados y que corresponden a los métodos de Yuhasz, Faulkner y Drinkwater, el somatotipo de Heath-Carter y el sumatorio de 6 pliegues, con el objeto de ofrecer una ayuda y orientación a los profesionales que utilicen la cineantropometría.

http://www.apunts.org/es-caracteristicas-antropometricas-composicion-corporal-somatotipo-articulo-X0213371715220487#fig1

¿En qué consiste la planificación deportiva?

En el siguiente artículo se presenta una introducción a las denominaciones básicas de la Planificación. Hay que valorar la importancia que tiene en tu mejor desempeño, el conocimiento y la construcción de un buen plan de entrenamiento, confeccionado por un profesional que te ayude a conseguir tus objetivos.

https://www.efdeportes.com/efd148/la-planificacion-deportiva-y-sus-componentes.htm

Asesorías de Formación

La Planificación Deportiva es un Procedimiento Metódico y Científico que nos lleva a lograr altos niveles de entrenamiento y rendimiento del Deportista.

Es importante cumplir los Requisitos que conforman los fundamentos del Periodo de Planificación, Tipos de Sesiones, su Organización y Estructura, los Medios de Trabajo y su Desarrollo adecuado por Edades, Historial y Etapas Sensibles para Desarrollar. Es Necesario saber Seleccionar los Test de Valoración y Recursos Técnicos, Tácticos y Físicos adecuados. Te puede interesar mucho este tipo de Asesoría para Optimizar tus Recursos.

Te ofrezco Varios tipos de Asesorías. Formación en el Proceso de Control y Mejora con tu actual grupo de Entrenamiento, un buen Método con la práctica Real, mientras Mejora tu Equipo. Puedes añadirle sesiones Online de una hora, en la que conversaremos acerca de los puntos que solicites y, por último, las Asesorías puntuales Online. Consejos, Orientación y Soluciones a las Solicitudes que me hagas llegar previo a la Asesoría.

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