7 ejercicios de fortalecimiento de cadera para encender tus glúteos y prevenir lesiones

Las caderas débiles son problemáticas por un par de razones, y las primeras son grandes: invitan al dolor y las lesiones.
Los flexores de la cadera, el grupo de músculos responsables de la flexión de la cadera, son músculos estabilizadores importantes para todos, pero especialmente para los corredores.

https://www.runnersworld.com/training/a20821860/hip-strengthening-exercises/

Gestión de la carga en la tendinopatía: progresión clínica de las tendinopatías aquílea y rotuliana

Este artículo muestra un protocolo de rehabilitación para las tendinopatías de Aquiles y rotuliana. Consiste en ejercicios simples y prácticos diseñados para incorporar carga progresiva al tendón: mediante trabajo isométrico, fuerza, fuerza funcional, velocidad y ejercicios pliométricos que aumenten la capacidad de almacenar y liberar energía del tendón.

http://www.apunts.org/es-gestion-carga-tendinopatia-progresion-clinica-articulo-X0213371718623192

Revisión de las estrategias para la prevención de lesiones en el deporte desde la actividad física

Interesante artículo que te permitirá ganar conciencia de la importancia del trabajo controlado y ordenado. Evita lesiones; no todo vale!

En este trabajo se revisan algunas medidas y programas preventivos que, desde la actividad física, pueden integrarse en los programas de entrenamiento para minimizar los impactos de las lesiones.

En el siguiente link encontraréis el artículo completo:

http://www.apunts.org/es-revision-las-estrategias-prevencion-lesiones-articulo-X0213371708174274