EVOLUCIÓN Y APLICACIÓN PRÁCTICA DEL UMBRAL ANAERÓBIO EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. REVISIÓN



Teóricamente, el U.ANA. representa la máxima velocidad metabólica en la que el lactato puede ser eliminado del músculo, lo que implicaría que el individuo pudiera mantener un trabajo a esa intensidad por tiempo indefinido. A través del entrenamiento adecuado puede modificarse el punto de ubicación del umbral anaeróbio. Para comprobar este efecto es frecuente el estudio de las curvas de lactato.

https://recyt.fecyt.es/index.php/ejhm/article/view/56115/33922

¿Que utiliza el preparador físico en el campo: el VO2máx, la velocidad aeróbica máxima o la velocidad final alcanzada?

Conceptos imprescindibles para diseñar entrenamientos a partir de los 400m. A simple vista podemos observar que el VO2max, la VAM y la VFA son 3 conceptos diferentes pero están íntimamente relacionados. El propósito principal del presente trabajo es desarrollar y caracterizar los conceptos de VO2max, VAM y VFA.

https://www.efdeportes.com/efd206/vo2max-velocidad-maxima-o-final.htm

7 ejercicios de fortalecimiento de cadera para encender tus glúteos y prevenir lesiones

Las caderas débiles son problemáticas por un par de razones, y las primeras son grandes: invitan al dolor y las lesiones.
Los flexores de la cadera, el grupo de músculos responsables de la flexión de la cadera, son músculos estabilizadores importantes para todos, pero especialmente para los corredores.

https://www.runnersworld.com/training/a20821860/hip-strengthening-exercises/

RUNNING: La Gran Obsesión

Vídeo imprescindible para cualquier Runner o persona que se inicie en la carrera. No vale el consejo de esa revista o del “porqué yo me siento así”, no vale cualquier cosa. Has de tener un plan de entrenamiento específico para ti, adaptado a tus necesidades y situación.
De ti depende hacer de esta maravillosa actividad un tesoro o una pesadilla.

¿Cuál es la fórmula más precisa para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima o FCM?

La FCM es una variable cardiovascular que ofrece una serie de informaciones tanto a la hora de evaluar una prueba física como de prescribir un entrenamiento. Veamos estas aplicaciones con más detalle con el fin de mejorar la acción profesional.

La más conocida y usada, debido a su simplicidad, la de FCM = 220 – edad. Pero, ¿es ésta la fórmula más exacta para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima?

https://www.vitonica.com/entrenamiento/cual-es-la-formula-mas-precisa-para-calcular-nuestra-frecuencia-cardiaca-maxima-o-fcm

Efectos de periodos de descanso muy cortos en la relación de testosterona a cortisol durante el ejercicio de alta resistencia en hombres

Estudio sobre ejercicios de resistencia, intervalo de reposo entre series y relación de testosterona y cortisol.

Se plantea la hipótesis de que cuando se usan intervalos cortos de descanso entre las series en el ejercicio de resistencia al fracaso (repeticiones máximas por series); la respuesta endocrina debe ser mayor junto con un mayor estrés metabólico (es decir, lactato) que el de los largos períodos de descanso entre las series.

http://www.apunts.org/en-effects-very-short-rest-periods-articulo-S188665811100020X

Descansa entre conjuntosPreEnviar30 min Publicar
La testosterona un (ng / ml)
P604.76 ± 2.264.13 ± 1.305,25 ± 1,39
P905,61 ± 2,196.80 ± 2.01 b7.18 ± 1.59
P1205.03 ± 2.217.27 ± 1.93 c7.78 ± 1.61 c
Cortisol (ng / mL) a
P60133 ± 18255 ± 45 d239 ± 48 c
P90152 ± 39248 ± 51 d211 ± 73 c
P120156 ± 52176 ± 38243 ± 111