“Quien empieza con un entrenador personal es raro que vuelva al gimnasio”

“Cada objetivo necesita de un entrenamiento específico y para conseguirlos hay que llegar a unos límites de trabajo que sin la ayuda de un entrenador son imposibles de realizar”
“En el gimnasio nunca llegarás a conseguir los mismos resultados que si tienes a un entrenador personal que te dirija en su plan salud/deporte o te lleve al límite”

https://cadenaser.com/ser/2018/02/26/sociedad/1519663134_599430.html

Efectos de periodos de descanso muy cortos en la relación de testosterona a cortisol durante el ejercicio de alta resistencia en hombres

Estudio sobre ejercicios de resistencia, intervalo de reposo entre series y relación de testosterona y cortisol.

Se plantea la hipótesis de que cuando se usan intervalos cortos de descanso entre las series en el ejercicio de resistencia al fracaso (repeticiones máximas por series); la respuesta endocrina debe ser mayor junto con un mayor estrés metabólico (es decir, lactato) que el de los largos períodos de descanso entre las series.

http://www.apunts.org/en-effects-very-short-rest-periods-articulo-S188665811100020X

Descansa entre conjuntosPreEnviar30 min Publicar
La testosterona un (ng / ml)
P604.76 ± 2.264.13 ± 1.305,25 ± 1,39
P905,61 ± 2,196.80 ± 2.01 b7.18 ± 1.59
P1205.03 ± 2.217.27 ± 1.93 c7.78 ± 1.61 c
Cortisol (ng / mL) a
P60133 ± 18255 ± 45 d239 ± 48 c
P90152 ± 39248 ± 51 d211 ± 73 c
P120156 ± 52176 ± 38243 ± 111

Características antropométricas, composición corporal y somatotipo por deportes. Datos De referencia del CAR de SanCugat 1989-2013


Imprescindible artículo en el que participa la Doctora Victoria Pons, quién se encarga de la valoración y evolución de una atleta con nivel nacional, que llevo personalmente.

Las técnicas antropométricas, administradas con el rigor que corresponde, constituyen un método repetitivo, sensible y discriminante para estimar los cambios en la composición corporal de los deportistas y son ampliamente utilizadas en al ámbito de la Medicina del Deporte. A partir de las medidas antropométricas adquiridas en el seguimiento de los deportistas del CAR de Sant Cugat desde 1989 hasta la fecha, se han elaborado unas referencias, que son representativas del nivel nacional de los deportes examinados y que corresponden a los métodos de Yuhasz, Faulkner y Drinkwater, el somatotipo de Heath-Carter y el sumatorio de 6 pliegues, con el objeto de ofrecer una ayuda y orientación a los profesionales que utilicen la cineantropometría.

http://www.apunts.org/es-caracteristicas-antropometricas-composicion-corporal-somatotipo-articulo-X0213371715220487#fig1

Programa “bajar de peso”

Ya son varias las personas que están siguiendo mi Programa para Bajar de Peso con Excelentes Resultados.

Olvídate de la cuesta que supone esas dietas interminables o de horas en el Gym. Mi programa es Progresivo, No precisas de un Gym y sólo necesitas algún lugar para Andar y/o Correr, y la comodidad de hacer trabajo para Endurecer o Tonificar tu musculatura en Casa.

La actividad física Mejora tu Salud Física y Mental, Previene problemas cardíacos y disminuye las posibilidades de sufrir Ansiedad o Depresión.

Si le podemos añadir a la Mejora de Salud Física, una Bajada de Peso, Disminuir BarrigaGrasa LocalizadaDisminuir la “famosa” Retención de Líquido en las Caderas y Nalgas, vamos a conseguir un Aumento de Autoestima importante.

Invierte 1 hora al día, a partir de 3 días a la semana. Adapta nuevas rutinas, bien dirigidas, que no te “quemen” en dos semanas y tienes el Éxito Asegurado.

En la pestaña “CONTACTO” puedes comentarme tus objetivos o preguntarme acerca del programa. Verás Resultados Inmediatos. El Momento es Ahora!